2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 @chirorebirth お家で体操 自宅でできるエクササイズ１ 自宅でできる簡単なエクササイズのご紹介です 運動習慣のない方 片足立ちができない方 テレワークなどで固まった身体をほぐしたい方 足腰に不安を感じる方 筋トレなどのウオーミングアップに 基本動作は3つだけ。使用している音楽 […]
2019年8月21日 / 最終更新日時 : 2020年8月13日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ1 老化は止まらない 「何もしてないのに膝（腰や肩）が痛い」「最近お腹がでてきた」「体重が増えてばかりで減らない」 身に覚えのある方は多いと思います。もちろん、私もあります。ありすぎて困るくらいです（笑） だって仕方がないん […]
