2019年11月6日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ6 スクワットのバリエーション スクワットには、多くのバリエーションが存在します。自宅で行うことを前提にしたスクワットをレベル分けしてをご紹介します。 レベル０ 椅子を使ったスクワット 運動習慣のない方や、膝や股関節などに痛みのある方、スクワットをした […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ5 準備編まとめ スクワットチャレンジ１～４を読まなくてもここだけ読めば、スクワットを始める必要性と準備ができるように、インスタグラムにのみアップした分も含めてまとめました。 老化は皆にやってくる 他人を見て、「老い」を感じるのは歩く姿や […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ４ 準備編３ スクワットを始めるにあたり 例えば、テニスを始める時はラケットの握り方や素振りを最初に習います。バスケやバレーボールならボールの持ち方やパスの仕方。道具を使わない競技においても同じです。早く走る、遠くへ飛ぶ、重いものを持 […]
2019年8月29日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ3 準備編2 前回、ご案内したようにチータ体操とスクワットの行い方をインスタグラムにアップしました。 体操は、正しいフォーム（姿勢）で行うことがとても重要です。いい加減なやり方で100回行うより、正しいフォームと認識で行う10回の方が […]
2019年8月24日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ2 準備編1 姿勢の確認 筋トレも含め、エクササイズは正しいフォームで行うことが大切です。フォームをチェックするための動画をインスタグラムにアップしました。 １）の動画はシンクロラボで推奨している下半身の調整のための体操です。私はO脚 […]
