2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年8月28日 @chirorebirth お家で体操 足の力をつける 歩き方や姿勢が悪いと、身体を機能的に使うことができなくなります。それは身体を無理に動かすことになり、負荷をかけることにつながります。結果として、身体を傷めてしまいます 歩くとき、立つとき、土台になるのは「足」です。足がし […]
2020年5月6日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 @chirorebirth お家で体操 自宅でできるエクササイズ１ 自宅でできる簡単なエクササイズのご紹介です 運動習慣のない方 片足立ちができない方 テレワークなどで固まった身体をほぐしたい方 足腰に不安を感じる方 筋トレなどのウオーミングアップに 基本動作は3つだけ。使用している音楽 […]
2019年11月6日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ6 スクワットのバリエーション スクワットには、多くのバリエーションが存在します。自宅で行うことを前提にしたスクワットをレベル分けしてをご紹介します。 レベル０ 椅子を使ったスクワット 運動習慣のない方や、膝や股関節などに痛みのある方、スクワットをした […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ5 準備編まとめ スクワットチャレンジ１～４を読まなくてもここだけ読めば、スクワットを始める必要性と準備ができるように、インスタグラムにのみアップした分も含めてまとめました。 老化は皆にやってくる 他人を見て、「老い」を感じるのは歩く姿や […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ４ 準備編３ スクワットを始めるにあたり 例えば、テニスを始める時はラケットの握り方や素振りを最初に習います。バスケやバレーボールならボールの持ち方やパスの仕方。道具を使わない競技においても同じです。早く走る、遠くへ飛ぶ、重いものを持 […]
