2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ5 準備編まとめ スクワットチャレンジ１～４を読まなくてもここだけ読めば、スクワットを始める必要性と準備ができるように、インスタグラムにのみアップした分も含めてまとめました。 老化は皆にやってくる 他人を見て、「老い」を感じるのは歩く姿や […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ４ 準備編３ スクワットを始めるにあたり 例えば、テニスを始める時はラケットの握り方や素振りを最初に習います。バスケやバレーボールならボールの持ち方やパスの仕方。道具を使わない競技においても同じです。早く走る、遠くへ飛ぶ、重いものを持 […]
2019年8月29日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ3 準備編2 前回、ご案内したようにチータ体操とスクワットの行い方をインスタグラムにアップしました。 体操は、正しいフォーム（姿勢）で行うことがとても重要です。いい加減なやり方で100回行うより、正しいフォームと認識で行う10回の方が […]
2019年8月21日 / 最終更新日時 : 2020年8月13日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ1 老化は止まらない 「何もしてないのに膝（腰や肩）が痛い」「最近お腹がでてきた」「体重が増えてばかりで減らない」 身に覚えのある方は多いと思います。もちろん、私もあります。ありすぎて困るくらいです（笑） だって仕方がないん […]
