スクワットチャレンジ2 準備編1
姿勢の確認
筋トレも含め、エクササイズは正しいフォームで行うことが大切です。
フォームをチェックするための動画をインスタグラムにアップしました。
１）の動画はシンクロラボで推奨している下半身の調整のための体操です。
私はO脚なので、メンテナンスを怠ると重心が外側に流れてしまい、腰からお尻かけて鈍痛がでます。定期的にこの体操を行うようにしていますが、今回スクワットの前の準備体操として、この体操も行うことにしました。
O脚以外にも、捻挫を繰り返す、外側に重心が流れる（靴底の外側が減っている）、膝や股関節に痛みがある、お尻に鈍痛がある、といった症状のある方にはお薦めです。スクワットの前に行うことで、関節や筋肉が正しく動くよう準備します。
２）の動画は ニューヨークで活躍されている仲野広倫D.C.の著書「究極の疲れないカラダ」に掲載されているスクワットです。
椅子から立ち上がる方法なので、筋力が弱っている方にもおすすめです。
スクワットを膝の屈伸運動だと思っている方が多いようですが、下半身の踏ん張る力と思っていただいた方が、正しく動けると思います。
このスクワットでは斜めに立ち上がることで、床をしっかり足でつかんで踏ん張るという動作を自然に行うことになります。
どちらの体操も、近日中にやり方をアップします。
少しお待ちください。
