2020年4月18日 / 最終更新日時 : 2020年6月23日 @chirorebirth 健康情報 免疫力をあげる－食材編２ 2 きのこ きのこは豊富な種類がありますが、ほとんどのきのこは一年を通して手に入れやすく、価格も安定しています。また菌床栽培によって収穫されたきのこは洗う必要がなく、栄養を無駄なく摂取することができます。（きのこには水溶 […]
2020年2月20日 / 最終更新日時 : 2020年3月25日 @chirorebirth お薦めの本 体内の「炎症」を抑えると、病気にならない！ 2017年秋に発売された池谷敏郎先生の著書のご紹介です 池谷先生とは 内科、循環器科の医師です。テレビ番組へのご出演も多いので、お顔をみたら「知ってる！」と思う方もかなりいらっしゃると思います。先生がよくお話しされている […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ5 準備編まとめ スクワットチャレンジ１～４を読まなくてもここだけ読めば、スクワットを始める必要性と準備ができるように、インスタグラムにのみアップした分も含めてまとめました。 老化は皆にやってくる 他人を見て、「老い」を感じるのは歩く姿や […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ４ 準備編３ スクワットを始めるにあたり 例えば、テニスを始める時はラケットの握り方や素振りを最初に習います。バスケやバレーボールならボールの持ち方やパスの仕方。道具を使わない競技においても同じです。早く走る、遠くへ飛ぶ、重いものを持 […]
2019年8月29日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ3 準備編2 前回、ご案内したようにチータ体操とスクワットの行い方をインスタグラムにアップしました。 体操は、正しいフォーム（姿勢）で行うことがとても重要です。いい加減なやり方で100回行うより、正しいフォームと認識で行う10回の方が […]
