2020年7月18日 / 最終更新日時 : 2020年8月28日 @chirorebirth お家で体操 足の力をつける 歩き方や姿勢が悪いと、身体を機能的に使うことができなくなります。それは身体を無理に動かすことになり、負荷をかけることにつながります。結果として、身体を傷めてしまいます 歩くとき、立つとき、土台になるのは「足」です。足がし […]
2019年10月2日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ5 準備編まとめ スクワットチャレンジ１～４を読まなくてもここだけ読めば、スクワットを始める必要性と準備ができるように、インスタグラムにのみアップした分も含めてまとめました。 老化は皆にやってくる 他人を見て、「老い」を感じるのは歩く姿や […]
2019年9月13日 / 最終更新日時 : 2020年9月4日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ４ 準備編３ スクワットを始めるにあたり 例えば、テニスを始める時はラケットの握り方や素振りを最初に習います。バスケやバレーボールならボールの持ち方やパスの仕方。道具を使わない競技においても同じです。早く走る、遠くへ飛ぶ、重いものを持 […]
2019年8月29日 / 最終更新日時 : 2019年9月10日 @chirorebirth スクワットチャレンジ スクワットチャレンジ3 準備編2 前回、ご案内したようにチータ体操とスクワットの行い方をインスタグラムにアップしました。 体操は、正しいフォーム（姿勢）で行うことがとても重要です。いい加減なやり方で100回行うより、正しいフォームと認識で行う10回の方が […]
